Potentsi säilitamiseks peate varustama keha kogu selle jaoks vajalike toitainetega ja piirama reproduktiivfunktsioone pärssiva toidu tarbimist.
Millised toidud on kahjulikud?
Potentsi kahjustavate toodete nimekirjas on toiduained, mis halvendavad veresoonte ja vere seisundit, aitavad kaasa ülekaalule ja moonutavad hormonaalset taset.
Nende hulgas:
- Maiustused. Viib ülekaalulisuseni ja suurendab diabeediriski. Suhkru kuritarvitamine on täis närvilõpmete kahjustusi, östrogeeni taseme tõusu ja impotentsust.
- Transrasvad. Kiirtoidus ja paljudes pooltoodetes sisalduvad need tõstavad kolesteroolitaset ning kutsuvad esile vere paksenemise ja potentsi vähenemise.
- Suitsutatud liha. Nende valmistamiseks kasutatavad vedelikud kahjustavad munandeid agressiivsete toksiinidega ja vähendavad testosterooni sünteesi.
- Õlu. Sisaldab fütoöstrogeene, mis rikub hormonaalset tasakaalu östrogeeni kasuks nihkumisega ja toob andropausi lähemale.
- Pagaritooted. Need sisaldavad suhkrut ja happeid, mis kahjustavad testosterooni tootmist.
- "Halva" kolesterooliga tooted - margariin, rasvane liha, vorstid, kiirtoit. Need suurendavad veresoonte segaduse ja verevoolu halvenemise ohtu vaagnapiirkonnas.
Tähelepanu! Loetletud tooted on kahjulikud mitte ainult meestele. Need tuleks iga tervislikku toitumist järgiva inimese toidust välja jätta. Neist keeldudes ei kaota mees midagi väärtuslikku ja elutähtsat.
Millised toidud on tervislikud?
Väga soodsalt mõjuvad potentsi mereannid – kalmaarid, kaheksajalad, rannakarbid, austrid, vetikad, lõhe, lõhe, tuunikala jne. Need on küllastunud tsingiga, mis osaleb testosterooni tootmises, aeglustab selle lagunemist ja östrogeeniks muutumist. Samuti sisaldavad need palju kergesti seeditavaid valke, fosforit ja B-vitamiine.
Ideaalne toode potentsi suurendamiseks on muna. Munakollane sisaldab “tervislikku” kolesterooli, mis on oluline kogu organismi normaalseks funktsioneerimiseks ja on testosterooni tootmise tooraine. Samuti sisaldab see palju rauda, tsinki ja sugunäärmetele vajalikke rasvlahustuvaid vitamiine. Hea tugevus nõuab valku. Munad on peaaegu 100% seeditavad.
Pähkleid ja seemneid peetakse potentsi jaoks kasulikeks toodeteks. Pähklid sisaldavad tsinki, seleeni ja aminohappeid. Nad parandavad endokriinseid funktsioone ja stimuleerivad sugunäärmeid. Tervise parandamiseks piisab, kui süüa päevas peotäis mandleid, pistaatsiapähkel või muid pähkleid.
Seemnetest on reproduktiivsüsteemile kõige väärtuslikumad kõrvitsaseemned. Need sisaldavad palju tsinki ja muid selle toimimiseks olulisi ühendeid – rasvhappeid, fosforit, rasvlahustuvaid ja vees lahustuvaid vitamiine. Ka meestel on kasulik lisada oma dieeti lina- ja nisuseemned.
Liha ja linnuliha on suurepärased aminohapete allikad. Kõige kasulikumad on veiseliha, vasikaliha, küülik, kana, sealiha, kalkun. Valgurikkad on ka hapendatud piimatooted – keefir, jogurt, kodujuust.
Köögiviljadest peaksid mehed oma menüüsse lisama spargli, lillkapsa, peedi, tomati, rukola, selleri ja kõrvitsa. Puuviljadest ja marjadest - avokaado, goji, arbuus, banaanid, astelpaju, viinamarjad, vaarikad.
Potentsi stimuleerivad paljud ürdid ja vürtsid. Näiteks estragon, köömned, safran, basiilik, kardemon, naistepuna, kurkum. Mesi ja mesilasleib pole talle vähem kasulikud.
Loetletud toodete lisamine dieeti aitab suurendada potentsi ainult siis, kui elate tervislikku eluviisi. Ärge unustage, et reproduktiivsüsteemi seisund sõltub paljudest teguritest, seega peavad selle tervise säilitamise meetmed olema kõikehõlmavad.